Progressive MuskelentspannungDie Progressive Muskelentspannung n. Jacobson (PME) ist ein physiologisches Entspannungsverfahren. Ein Wechselspiel zwischen gezieltem Anspannen und Loslassen bestimmter Muskeln führt zu einem angenehmen Entspannungszustand. Wir zeigen Ihnen schrittweise, wie Sie die äußerst effiziente Entspannungstechnik in Ihren Alltag integrieren. Der Vorteil: Sie können die PME nach kürzester Zeit überall anwenden – sei es beim wichtigen Geschäftstermin, in Prüfungssituationen oder vor dem Einschlafen. Sie trägt damit schnell und unkompliziert zur Steigerung des Wohlbefindens und der Lebensqualität bei. Der Kurs eignet sich für jeden, der aktiv entspannen möchte.

Die progressive Muskelentspannung:

  • verbessert den allgemeinen Gesundheitszustand
  • lindert muskuläre Verspannungen, z. B. von Rücken, Schulter und Nacken
  • hilft bei Schlafstörungen
  • baut Ängste ab
  • verbessert die Konzentration
  • kann gezielt in Stresssituationen angewandt werden
  • unterstützt bei einer Schmerztherapie

Zertifikat zugeschnitten PMRAnfängerkurse: Eine Kurseinheit erstreckt sich über 10 aufeinanderfolgenden Einheiten, die jeweils einmal wöchentlich stattfinden.

Entspannungskurse für Erwachsene gelten als Präventionskurse nach §20 Abs. 1 SGB V.
Ihr Kurs wird von der Krankenkasse bezuschusst. Bitte setzen Sie sich vor Kursbeginn mit Ihrer Kasse in Verbindung.

Aufbaukurs
Wenn Sie bereits einen Kurs in Progressiver Muskelentspannung besucht haben, können Sie das Verfahren in unseren Aufbaukursen festigen. Nähere Informationen finden Sie hier.

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